阿杜都关注的健身女网红，身材凹凸有致，真是令人羡慕 ins上关注的女生

ins上关注的女生，一个比一个辣，比如这位瑞典妹子，她叫菲利帕·弗兰森，是一位正在崛起的健身网红，阿杜只是她70几万粉丝中的其中一个。

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健康的小麦色皮肤，灵动深邃的大眼睛，卷翘浓密的长睫毛，性感的厚嘴唇，完全就是洋娃娃本娃。配上一席银白色的长发，凹凸有致的身材，让人印象深刻。

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菲利帕不仅在瑞典本地，是小有名气的健身博主，在世界各国，也因健康的肌肉体型大受欢迎。
菲利帕1998年出生于瑞典，母亲是印度人父亲是瑞典人，混血颜值更高果然没错。她和姐姐阿曼达，受到家庭的影响，从中学就开始健身，阿曼达也是一位著名的健身模特。

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在2017年时，她与姐姐在网络上发布了，两人的健身视频以及健身照片，立即引起了网友们的注意，她们成为了许多女生健身的动力
粉丝越多责任越大，她对自己的要求越来越高，为了让肌肉变得更强大，她不断尝试新的锻炼方式，找到最适合自己的

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有时做低重量高次数，有时做高重量低次数练习，唯一坚持的原则，就是保持强度
以复合训练硬拉、深蹲等为主，训练的时候有个诀窍，两组之间的休息很短暂，这样既可以保持心率，又能加速燃烧脂肪，实现了燃烧脂肪和塑造肌肉的双重效果。

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除了力量训练之外，菲利帕每周还会进行2次HIIT训练，既省时又有很好的燃脂效果，适合没时间去健身房的时候做。
饮食方面，她大部分时间都吃得很“干净” ，日常最常吃的食物就是：牛肉、鲑鱼、蔬菜、浆果、山药、牛油果、全麦吐司...
【阿杜都关注的健身女网红，身材凹凸有致，真是令人羡慕】都是些低脂高蛋白，饱腹性比较强的食物，尽可能自己动手烹饪食物，以避免快餐中多余的热量，锻炼后还会额外摄入蛋白粉，为自己的肌肉补充能量，并帮助肌肉更好地恢复

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