生活|联合国糖尿病日 | 你距离糖尿病有多远？联合国|血糖|超重|方式|患病率

2021年11月14日是第15个 “联合国糖尿病日” ，今年的主题是 “人人享有糖尿病健康管理” 。我国糖尿病患者数量位居世界第一，每10个人中就有1人患有糖尿病，糖尿病已经成为人类健康的严重威胁之一。那么，什么是糖尿病？哪些人容易得糖尿病？该怎么通过自己的努力，远离糖尿病呢？
糖尿病的典型症状有哪些？

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糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
01
一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
02
空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
03
口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
另外，还要警惕一些日常生活中的异常现象，比如伤口不易愈合，身上经常长疖子等。特别是有糖尿病家族史的人群，如果有这些异常就要到医院进行糖尿病筛查。极个别的糖尿病患者早期表现出低血糖反应，也要予以足够的重视。

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你是糖尿病高危人群吗？
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：
01
年龄≥40岁；
02
超重与肥胖；
03
高血压；
04
血脂异常；
05
静坐生活方式；
07
妊娠糖尿病史；
08
巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。
【生活|联合国糖尿病日 | 你距离糖尿病有多远？】6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L ，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L ，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

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远离糖尿病防“胖”是重点
糖尿病的发病机制虽然很复杂，但是所幸，大部分糖尿病患者诱发因素还是比较清楚的。例如，高热量食物摄入过多同时不爱运动；肥胖；抽烟、喝酒等不良嗜好和生活规律；另外随着年龄的增长，机体的β细胞功能越来越差，胰岛素抵抗越来越重。这些诱发因素中有一些是无法控制的，如年龄和遗传因素，但是也有很多因素是可以干预和控制的，如不良生活方式。 “管住嘴、迈开腿”可以帮助我们预防糖尿病。

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2017年我国一项调查显示，肥胖和超重人群糖尿病患病率显著增加。体重指数（BMI）<25者糖尿病患病率为8.8% ， BMI在25~30者，糖尿病患病率为13.8% ， BMI≥30者糖尿病患病率高达20.1% 。
那么，减肥就能避免糖尿病吗？已经有多个研究给我们带来了积极的信号。最著名的是我国专家经过30年随访完成的“大庆研究” 。
在这项研究中，研究者随机选择了一部分人为生活方式干预组，患者被推荐增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，鼓励超重或肥胖患者减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动。生活方式干预6年，并在接下来的30年随访，最终发现，生活方式干预组累计发生2型糖尿病的风险比对照组下降了39% ，糖尿病发病中位时间推迟了3.96年。同类的研究还有芬兰糖尿病预防研究（DPS）、美国预防糖尿病计划（DPP）等，也得到了类似结论。