秋冬季避免手脚冰冷，如何补气血，做个“暖”美人 _健康小知识

寒风袭来，冬天也行将来到，冰冷的时节让不少人手脚冰凉。其实，手脚的冰凉不只是温度构成的，还有一个身体里的缘由常常被人疏忽。

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和大家聊一聊“食补”和“药补”的区别
食补,望文生义，就是经过进补一些食物来抵达补血补气的目的，是中医里面常见的养生办法。中医里面考究“五气五味对五色” ，补气的食物普通以黄色白色居多，例如黄豆、山药等；补血的食物，大多以红色为主，例如动物内脏、胡萝卜、桂圆肉等。但是补血要先补气，由于气是血的基本，有气之血才干速固。
药补，就是经过食用一些中药材，来抵达补气补血的目的，常见的中药材有黄芪、当归、人参、地黄等。但是每个人的体质都是不一样的，中医考究辨证论治，不能固定成方，需求依据患者自身的身体情况来适量调整。
妇康胶囊，采用千年古方将“补气、养血、调经”三效合一的补益。
红枣是很多人素日都会食用的一种美味，不论是直接吃，还是煲汤，或是煮粥，致使是入药，都有较好的补血的效果，关键是红枣自身口感好，这关于很多对药物口感很挑剔的朋友来说，是一个很不错的选择！

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再来说阿胶，这也是很多女性朋友平常都在用的一种补品，也是一味上好的中药，它具有补血滋阴、润燥止血的效果。可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等病症的治疗。
阿胶能够打粉后直接冲服，能够与牛奶搭配冲服，滋味更美！但需求留意的是，感冒时不要服用阿胶，服用阿胶的同时，不要喝茶水或吃萝卜，孕妇、儿童、高血压、糖尿病等人群须在医师指导下运用！
气血缺乏对身体的影响是很大的，若想补充气血，就需控制补气血的办法，下面就来理解一下这些办法吧。
1、合理饮食
气血缺乏的人，平常就需多吃些补气血的食物，如红枣、猪肝、桂圆、枸杞等。长期食用这些食物是能够有效地调理气血的。当然，除了这些食物外，患者本人平常也要平衡饮食，保证营养充足。

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2、适度运动
运动普通能够加速体内气血的活动，使得身体代谢愈加旺盛。因而，气血缺乏的人，平常能够适度地中止运动，促进体内的气血活动，使得气血可以快速地保送到身体各处，缓解气血缺乏的状况。
3、保证充足的睡眠
睡眠缺乏也是招致气血缺乏的一个缘由。睡眠充足的时分，身体就能得到更多的休息时间，辅佐体内气血生成。因而，在平常要保证睡眠的时间跟质量，减少或者是尽量不要熬夜。
4、中药补血
气血缺乏比拟严重的时分，倡议患者经过中药来调理气血。中药是需长期坚持，才会有明显效果的。

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从上可知，气血缺乏的人身领会呈现皮肤、发质变差，牙齿萎缩，眼睛混浊，手脚冰凉，失眠、疲倦等多种病症。呈现这些病症的时分，倡议患者及时经过饮食、运动、睡眠等多种办法来调理气血。状况严重的，倡议经过相关的中药来调理。
女性朋友在日常如何才干让本人气血充足，阳气升发，手脚暖和呢？女性朋友想要手脚暖和，无妨从生活中的一些小事做起，或能让你补足气血，阳气得以升发，暖和整个身体！