4。中医的睡眠机制是阴气能使人入睡（睡眠），阳气能使人苏醒。因此，你应该在晚上午夜前（21点到23点）上床睡觉，在午夜进入最佳睡眠状态。这段时间休息，最能滋阴，睡眠效果最好，能起到事半功倍的效果。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

• 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 公共场所|春节临近，这些事一定要牢记！
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 长寿|拥有这5个特征，说明你可能是“长寿体质”，值得恭喜
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 寒潮席卷全国|一吃火锅就忍不住跑厕所？5个原因是背后“真凶”，你中了几个？
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！