女性养生，要坚持吃3种食物，高钙营养，增强体质，好处多多各位趣友们大家好

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！
菠萝蜜是我们生活中一种非常常见的水果。有着很独特的风味，所以一直备受本多人的喜爱。味道甘甜，对我们有很好的生津止渴的作用。还含有大量的B族维生素，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，且有助于消除老年斑、抑制老年斑生长。具有很好的祛皱润肤，排毒养颜的作用。

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白兰瓜也叫兰州蜜瓜，里面含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素等。夏天吃白兰瓜，它的果肉水分多，可以清热排毒，防止口干舌燥。白兰瓜里面还有丰富的膳食纤维，帮助肠胃的消化，在炎热的夏天让我们有一个好胃口。白兰瓜富含维生素，可以补充我们身体里面确实的营养物质，增强我们的抵抗力。常吃白兰瓜帮助消化，补水润肤，常吃对我们的身体有好处。

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经常吃一些紫薯，能美容养颜，更是有益身体健康的一种食物。它含有花青素，经常吃一些的话能促进肠胃蠕动，并且缓解便秘带来的不适，更能将体内的毒素排出，也可以溶解多余的油脂，自然能起到瘦身效果。还含有大量维c ，能让女性朋友经常吃了之后可以排毒抗衰，润肤养颜，呵护身体，并让皮肤变得白皙红润起来。

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【女性养生，要坚持吃3种食物，高钙营养，增强体质，好处多多】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！