女性再没钱，三种食物不能省，润泽肌肤，淡斑美白，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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苹果具有“益智果”与“记忆果”之美称，其富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和铁质，尤其是细纤维含量高，女性每天吃1~2个苹果有利于淡化皱纹，延缓衰老，不仅能使皮肤变得细白红嫩，促进新陈代谢，而且对高血压都有较好的疗效。

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【女性再没钱，三种食物不能省，润泽肌肤，淡斑美白，早吃早受益】玉米中含有丰富的维生素和维生素e以及纤维素，能够起到缓解皮肤衰，对抗自由基，能美容润肤，补血益气；还可以在促进宿便的排出，此外，含有的异黄酮还能够促进女性睡眠，减轻更年期症状；新鲜玉米含有丰富的糖类，可以在其中提炼出糖类为人体及时的补充能量。

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丝瓜其实是营养价值很高的一种瓜类蔬菜，可以炒着吃，也可以做丝瓜汤，色泽清脆，清爽可口，对于女性来说有很好的帮助。丝瓜含防止皮肤老化的B族维生素，以及抗氧化的维生素C等成分，能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！