家庭健康食谱表格家庭健康食谱的手抄报 _知识经验

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1、周一：早餐：小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐：西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐：大米稀饭、馒头、青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐：牛奶、肉松面包、苹果午餐：紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭晚餐：面汤、豆角土豆肉丝焖面周三：早餐：豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋午餐：冬瓜干贝汤、素炒卷心菜、花菜炒肉片、红烧鲳鱼、米饭晚餐：黑米稀饭、芝麻发面饼、炝炒西葫芦、炒合菜（豆芽、韭菜、胡萝卜、豆干、肉丝）周四：早餐：银耳莲子羹、小葱鸡蛋饼、黄瓜拌腐竹午餐：海带豆腐味增汤、蒜蓉菠菜尖椒炒鸭肝、椒盐河虾、米饭晚餐：炸酱面（青菜、豆芽、香菇、瘦肉）周五早餐：红豆稀饭、玉米提子干发糕洋葱豆干炒肉丝午餐：丝瓜蘑菇汤、酸辣白菜彩椒炒鱿鱼、葱爆羊肉、馒头晚餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤、肉龙虾皮萝卜丝周六早餐：豆腐脑、油条、木耳拌莴笋午餐：青菜菌菇汤、三蔬蛋炒饭（豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋、火腿）晚餐：原汤、茴香鲜肉饺子、凉拌白菜丝周日早餐：鸡蛋醪糟、豆沙包、凉拌石花菜午餐：南瓜汤、蚝油生菜、培根荷兰豆清蒸多宝鱼、米饭晚餐：红烧牛肉面平日加餐时在吃些水果、酸奶、营养就很均衡了。
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