葡萄糖|“糖尿病”的源头终于找到了，并非甜食，提醒：是这三个原因

糖尿病是一种常见的代谢内分泌疾病，是由于人体胰岛素绝对或相对缺乏而引起的一种以糖代谢紊乱、血糖增高为主的慢性疾病。
据统计，我国糖尿病患者有2000万人，中老年患病率为3%~4%，人体维持生命的生理活动需要能量，葡萄糖是主要的供能来源；它在血液中循环称为血糖，正常的血糖浓度保持在4. 0~6.66mmol/L。
进食后血糖可以上升但不超过9.99mmol/L（180mg%），因有相应的胰岛素分泌来调节血糖的水平，2h后血糖又恢复空腹时的水平。
【 葡萄糖|“糖尿病”的源头终于找到了，并非甜食，提醒：是这三个原因】但糖尿病人因胰岛素分泌缺乏，进食后增高的血糖持续不降，并使空腹血糖也维持在较高水平，血糖超过肾糖阈值（9.99mmol/L）尿中就出现葡萄糖。
有些老年人即使血糖明显升高，但尿内无糖排出，叫做“肾糖阈高”。
还有部分老人，空腹血糖也可不高，要进一步做葡萄糖耐量试验才能诊断。

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“糖尿病”的源头终于找到了，并非甜食，提醒：是这三个原因
1、胰岛素分泌绝对和相对不足或靶细胞对胰岛素敏感性降低，而引起糖代谢、蛋白质、脂肪代谢紊乱。
2、目前许多研究发现糖尿病与遗传、肥胖、饮食习惯、缺乏体力活动、病毒感染、自身免疫等因素有关。
3、疾病因素，如胰腺炎、胰癌、血友病、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤等引起糖尿病。
老年糖尿病症状常不典型。仅1/3病人有三多症状（多饮、多尿、多食），因病情轻，可以长期不知道自己患有糖尿病，常在健康检查或出现合并症如皮肤疖肿、心血管病、视力减退等症状，做血糖检查时才诊断有糖尿病。
乏力较明显，可能为唯一症状。常见的并发症如急性感染、酮症酸中毒、高渗综合症、心脑血管病变、糖尿病性肾病、神经病变等，防治这些并发病是治疗的关键。

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做到下面这3点或可有效控糖
1、保持乐观情绪，了解糖尿病的基本知识
认识到控制饮食是治疗老年糖尿病的基本措施，采用低糖、低脂、高蛋白、高纤维素食物。具体方法是主食如米、面、玉米面、小米等，每日200~350g（4~7两）。
蛋白质如肉、蛋、豆类食物，每日60~80g。一般主食中含有10%的蛋白质。50g瘦肉含蛋白质9g，1个鸡蛋含蛋白质5g；50g大豆含蛋白质18g。

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如果每天除主食外，再吃些瘦肉、蛋或豆制品，身体必须蛋白质还是容易得到的。
脂肪如食油、肉等，每天需要50g，100g瘦肉中含脂肪28g。蔬菜不限，水果应适当限制，如苹果、香蕉含碳水化合物较多，如饭后吃一些这类水果，当餐的主食应相应减少，如感到饥饿，可增加蔬菜量，如大白菜、菠菜、芹菜、黄瓜、茄子等。
对含碳水化合物多的蔬菜（如土豆），应予限制或作主食的替代品，不吃甜食、不喝甜饮料。
平时需吃一定量的粗纤维食物，如粗米、玉米、豆类、荞麦、绿叶菜等。
粗纤维食物在肠道内可阻止胆固醇和脂肪酸的吸收，降低血中免疫反应性胰岛素，提高组织对胰岛素的敏感性，改变胰岛素与血浆蛋白的结合状态等特点，故食用粗纤维对治疗糖尿病是有利的，饮酒能加重病情，故应戒酒。

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2、坚持体育锻炼
运动可促进胰岛素敏感性增加、血糖水平下降。但运动量应量力而行，以快步走为宜，每日1~2次，每次15~30min，运动贵在坚持。