生物钟|为什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一觉天亮是正道建议|身体|小时|情况|中老年人

不少人因为心理压力大，或者有没有完成的事，选择“片段睡眠” ，当然，也有部分的朋友们，是因为被动“片段睡眠” ，实际上，片段睡眠我们并不是特别提倡，而且长期的“片段睡眠”对于自己的身体多多少少都会存在一定的伤害，一觉天亮才是标配的睡眠。

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睡眠到底有多重要？
睡眠涵盖了我们一生的很多很多时间，基本上我们人生的1/3时间都是在睡眠当中度过，除了极个别人以外，而且良好的失眠有助于我们的情绪保持平和，性格柔和，身体健康和平衡，如果我们长期失眠不好，则容易发生种种疾病。
睡眠就好像是一个保养系统，它比化妆品，养生茶更加实在，一晚上睡不好，早上就能够明显见到自己的变化，皮肤不好，毛孔粗大，黑眼圈也爬上了脸蛋，如果是长期睡眠不好，那可能会引发各种疾病，头疼，身体疼痛，学习出现问题，反应迟钝等等不良情况。所以，睡眠非常重要。

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好的睡眠，不是数据式的一天8小时
我们有提倡，一天睡8小时，但是并不是每个人睡8小时就是一个特别好的睡眠，我们还需要看很多方面的数据。比如说，
第一：深浅睡眠交替时间
第二：8小时的睡眠是整片的睡眠，还是拆分开来的睡眠
第三：不同的年龄，对于睡眠时间有不同的要求
第四：最近，周边的环境或者身边是否发生了比较重大的事件，让我们短期内发生了睡眠不良的状况。
第五：睡了5-6个小时，但是感觉自己的身体以及精神方面都非常良好，硬要睡8个小时，让自己非常苦恼。

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早上打瞌睡，能不能睡一会？
不少老人家都会出现这样的情况，就是晚上睡不着，早上犯困，实际上这是一个比较普遍的中老年人现象，我们早上能否补眠呢？实际上，并不建议早上进行这种“片刻睡眠” ，对于中老年人来说，基本上不会把自己的生物钟调成早上整片睡眠，晚上起来活动活动，基本上不会有这样的情况。
所以，个人建议最好早上不要睡，慢慢习惯了这种情况，早上就不会犯困了，到了晚上的时候，就会有疲倦感，当然，很难一步到位的，所以我们慢慢来调整，给自己一点时间，把生物钟调好，以后的日子就会慢慢形成一种自动模式。

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怎么样判定自己失眠？
失眠是需要判定的，如果我们一个月的时间都在发生入睡难，睡眠质量不好等等的症状，就开始要着手到医院进行检查，或者让医生给予一定适合自己的建议，如果我们能够在一个月以内，比如说家里发生了什么，或者失业了，离婚了等等的事情导致了自己情绪异常，精神比较紧张而失眠，但是自己调整过来了，这样短期的睡不好，不在失眠的范畴以内。
我们要看一个周期，一个周期以内自己的状况，自己的感觉，以及自己的精神情况，情绪等等而综合考虑。

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【生物钟|为什么睡不好？“片段睡眠”危害大，一觉天亮是正道】总而言之，我们尽可能不要进行“片刻睡眠” ，只要不是三班倒，或者一些必须要熬夜才能养活家人的人群以外，因为没钱也活不成，除了这类型人群以外，其他朋友们，建议晚上能睡就睡，调节好自己的生物钟，不要熬夜。好的睡眠习惯，能够给我们带来一生的利益。