血液循环|气血不足易失眠，常吃4物，有助补足气血，失眠问题悄悄离去

气血不足是指中医学中气虚和血虚，中医认为气血不足会导致身体的肺腑功能减弱，容易出现早衰。气虚时，人体的脏腑功能衰退，抗病能力会变差，主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。而血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。通常气血不足属气血同病，气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

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现在人的生活节奏快，工作压力大，长期的生活习惯和饮食习惯不好，容易导致很多人出现气血不足的状况，尤其是女性如果气血不足的话，体内的血液循环不通畅，这时候就会影响到睡眠质量。长期失眠的话，身体的健康状况更会下降，造成恶性循环，生活中有些食物对于补充气血有非常好的效果，如果每天吃一点的话，可以帮助睡眠，身体也更健康，请跟小编一起来看一下。

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1、常吃莲子芯
莲子芯的味道比较苦，很多人不喜欢，但是莲子芯是一种很好的中药，可以去除体内的火气，安心宁神，同时对补气养血有很好的效果，经常用莲子心泡水喝的话，可以促进身体的血液循环，补充体内的血气，气血充足了可能睡眠质量越来越好。

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2、常吃红枣
红枣大家都不陌生，红枣的味道甜甜的很多人喜欢吃，在平常做饭的时候放入几粒红枣，可以改善米饭或者稀饭的口感，用红枣每天泡水喝的话，对于补充气血也有非常好的效果。如果女性朋友有贫血现象的话，经常吃点红枣或者用红枣泡水喝，可以很好的补充体内的铁质，达到美容养颜，增强抵抗力和免疫力的效果，气血充足了，失眠也会悄悄地溜走。

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3、常吃西红柿
西红柿是一种常见的蔬菜，西红柿的营养价值非常高，西红柿中含有大量的维生素c，可以美容养颜去除皮肤的斑点。中医觉得红色的食物是可以入心经的，经常吃一点儿西红柿，可以达到养心安神的效果，西红柿中的营养物质可以促进体内血红素的增加，对于补充气血有非常好的效果。

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4、常吃燕麦片
【 血液循环|气血不足易失眠，常吃4物，有助补足气血，失眠问题悄悄离去】燕麦是一种常见的粗粮，营养价值非常高，对于减肥的人来说，燕麦是最佳的食物，因为燕麦的热量非常低，而且不含脂肪，具有很高的膳食纤维，对于去除身体的油脂有非常好的效果，同时对于补充体内的气血，促进血液循环，排除胆固醇也有很好的效果，如果每天喝一点燕麦的话，气血会越来越好，睡眠质量也会变好。