各位趣友大家好 ， 我是健养张医师 。 立秋已经过去 ， 我们也正式迎来了立冬 ， 在这个秋冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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马齿苋是田边路头的一种草本植物 ， 作为一种具有食用价值的野菜 ， 马齿苋含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、矿物质等营养物质 ， 具有降压降脂、排毒杀菌的作用 ， 帮助女性延缓衰老 ， 预防妇科炎症 。

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猪血是一道营养很丰富的菜 ， 蛋白质比猪肉高一倍 ， 也含有人体所必需的氨 ， 而且猪血含有很丰富的铁 ， 具有很好的补血益气功效 ， 特别适合女性吃 ， 常吃还能够让皮肤变嫩滑呢！

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很多人都听过“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。 鲜为人知的是 ， 夏天也特别适合吃藕 。 藕在《本草纲目》中被称为“灵根” ， 天热吃点脆甜的藕片 ， 不仅开胃爽口 ， 还有清火润燥的功效 。 莲藕含有丰富的维生素B ， 有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化 ， 其还含有维生素C、钙、铁等无机盐 ， 具有抗氧化作用的多酚类物质 。 从中医角度来讲 ， 生藕性寒 ， 有清热除烦的效果 ， 煮熟后由凉变温 ， 能养胃滋阴、健脾益气养血 ， 尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压患者食用 。
【人到中年想长寿，可以常吃3种食物，清热润肺，排毒清肠，抗衰老】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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