聪明人最爱吃3种食物，健脾开胃，补水润肤，降压降脂各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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藕尖含有丰富的黏液蛋白，这些物质经常食用的话，可以将身体中的毒素及时地排出体外，同时藕夹中含有丰富的鞣质成分，这些成分对于人的身体，是有很多好处的，不仅可以促进吸收和消化，还可以增强体质、抗衰老。除了以上的这些功效以外，藕尖中也含有丰富的铁元素，这些铁元素被身体吸收了之后，可以起到补血益气的作用，特别适合女性经期食用。

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【聪明人最爱吃3种食物，健脾开胃，补水润肤，降压降脂】芝麻叶富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化，还能够具有祛皱润肤、延缓衰老、排毒养颜的作用。芝麻叶中有很丰富的维生素E ，可以很好地抑制氧化脂质对于肌肤的伤害作用，美白肌肤，使肌肤有光泽的效果，对于肌肤干枯粗糙同样有着非常好的效果。

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甘蔗可以进行补血，为此，人们赋予其补血之王的美誉，通过吃甘蔗，补血益气，让你改善气血不足。食用甘蔗，刚好吸收铁质，刚好可以帮助滋养皮肤，帮助你获得亮丽的肌肤。吃甘蔗，能让气血进行流动，不断的进行排出污血，排毒清肠，消除你的小肚腩。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！