咳嗽|英国研究：晚上10点到11点睡觉对心脏最好疾病|饮食

英国科学家研究发现，晚上10点到11点之间睡觉，相较于早睡或晚睡，罹患心脏病的风险更低。
英国科学家在「欧洲心脏期刊—数位健康」（European Heart Journal-Digital Health）发表的研究成果指出，晚上10点到11点之间睡觉，相较于早睡或晚睡，罹患心脏病的风险更低。
研究报告共同作者、英国艾克斯特大学（University of Exeter）资深讲师普兰斯（David Plans）指出，虽然无法从研究中得知因果关系，但研究结果表明，早睡或晚睡更有可能扰乱生物时钟，对心血管健康造成不利影响。
普兰斯领导的研究团队以英国人体生物数据库（UK Biobank）在2006年至2010年间招募的8万8026名自愿者为研究对象。他们的年龄介于43岁至79岁之间，平均年龄为61岁，其中58％为女性。
透过配戴在手腕上的重力感应器，研究人员收集参与者入睡和醒来的时间资料，同时对参与者进行人口统计、生活方式、健康和身体评估的问卷调查，并追踪参与者心血管疾病的诊断结果。
研究人员发现，在平均5.7年的追踪期间，有3172名（3.6％）参与者罹患心血管疾病。在午夜或更晚时间入睡的人发病率最高，晚上10点至10点59分入睡的人发病率最低。相较于晚上10点至10点59分入睡的人，半夜或更晚入睡的人罹患心血管疾病的风险高出25％；晚上11点至11点59分入睡的风险高出12％；晚上10点前入睡的风险高出24％。
进一步的性别分析显示，女性与心血管风险增加的关连性更强，男性只有在晚上10点前入睡才具有显著性，箇中差异的原因不明，有可能是因为内分泌系统对昼夜节律的中断反应存在性别差异。
【咳嗽|英国研究：晚上10点到11点睡觉对心脏最好】该研究定义的心血管疾病，包括心脏病发作、心脏衰竭、慢性缺血性心脏病、中风、短暂性脑缺血发作等。