失眠症|为什么老年人更容易失眠？研究：常打太极，可缓解34.4%的失眠症

睡眠对健康的重要性自然不言而喻，如果长期不能拥有好的睡眠，会带来很多危害。世界卫生组织调查数据表明，全球有27%的人口存在睡眠障碍。我国情况也比较严峻，成年人失眠率能够达到57%。根据抽样调查显示，我国已经诊断为失眠症的人占总人口的38.2%，老年失眠症患者占74.1%。老人失眠数据这么高，足以体现老年人失眠问题的严峻程度。

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老年人为什么容易失眠？1、年龄因素
上了年纪之后，身体的各项机能会有所衰退。松果体素是主控睡眠的，随着年纪的增长，松果体素分泌减少，调节睡眠的能力下降。受这一因素的影响，老年人经常会出现睡眠问题，不仅睡眠时间被动缩短，还容易失眠。
2、疾病因素
老年人经常失眠，还和疾病有关。很多老年人有着严重的脑动脉硬化，或者得了高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等疾病，这些疾病都会影响到脑部血液流通，进而影响老年人的睡眠。除此之外还有一些全身性疾病，例如冠心病、肺气肿等，这些疾病也会影响老年人的睡眠质量。

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3、精神心理因素
老年人是抑郁症的高发人群，如果总是失眠，即使睡着了也会经常在半夜惊醒，就要警惕这方面的原因。在关注身体健康的同时，也要关注心理健康，如果有抑郁的倾向，要及时调整，必要时寻求医生帮助。
4、环境变化
老年人适应环境的能力比较差，如果进入了陌生的环境，需要较长一段时间适应，这个时候就容易失眠。还有一些人退休之前忙忙碌碌，退休之后变得闲散，一时间无法适应，也会有失眠的问题发生。

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老年人失眠会带来哪些危害？老年人要关注睡眠问题，失眠会带来许多危害。经常失眠的老年人更容易患上消化系统疾病，更容易患上高血压、糖尿病等疾病。
【 失眠症|为什么老年人更容易失眠？研究：常打太极，可缓解34.4%的失眠症】而且长期失眠会给老年人带来很大的心理负担，时间长了容易让心理出现问题。睡眠质量差、失眠等睡眠障碍，会让老年人的免疫力降低，更加容易受到细菌、病毒的侵袭。
为什么说太极可以缓解失眠？太极拳是世界级非物质文化遗产，是中国汉族传统拳术，1949年之后被国家体委改编为强身健体的体操运动，具有广泛的群众基础，是很多人选择的养生方式。老年人可以多打打太极拳，因为太极有缓解失眠的作用。

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《美国医学会杂志》刊登了一项由香港大学的研究成果，那就是患有失眠症老人，可以通过常打太极拳来改善睡眠质量。
针对320名有失眠症的老人，进行对比研究，总共分为两组，一组是常规锻炼，选择快走或者其他常规运动方式，持续十二周。一组是太极拳锻炼，选择太极拳作为运动方式，每天打太极拳一小时，持续12周。
研究发现，太极拳组老人失眠缓解率能够达到34.4%，而选择常规锻炼方式的老年人也是能够通过运动改善失眠的，不过失眠缓解率没有太极拳组老人那样明显。

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现实生活中很多老年人都深受失眠的折磨，每天晚上都无法顺利入睡。时间久了会带来很多健康问题，会患上很多疾病，有时甚至患上心理方面的疾病。希望各位老年人都能用正确的方法缓解失眠，不要偏信偏听不靠谱的方法，没事多打打太极拳，既能强身健体又能修身养性，还能促进睡眠。