心脑血管疾病|如果患有高血压怎么办？1动作每天坚持5分钟，“血压”会平稳！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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我们的人体有很多血管，它负责运送我们体内的血管，并确保我们的器官能够获得受欢迎的氧气，营养物质对我们的健康起着至关重要的作用。然而，随着人体年龄的增长，如果我们在日常生活中不注意自己的生活习惯和饮食规律，可能会对我们的血管造成一定的损害，此时血管也会老化，因此很容易使人们出现各种心脑血管疾病。特别是高血压是一种常见的老年疾病，一旦出现长期用药现象，虽然高血压现象较为普遍，但在正式治疗开始后，如果没有治疗，可能会出现各种并发症，严重也可能危及人们的生命。

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事实上，在患高血压之后，除了按时吃药和多吃点注意外，你也可以在日常生活中多次做这个动作，那就是脚踝泵的锻炼。''特别是对于一些心脑血管疾病患者，如果他们在日常生活中坚持踝关节泵运动，就能有效地促进人体血液循环，减少血栓的形成，同时对我们的心脏起到很好的保护作用。坚持踝关节泵运动还可以帮助人体降低血压，使我们的血压保持稳定状态，此时高血压和并发症的现象不会出现。
踝泵的动作并不十分简单，人体平躺在一个位置，放松自己的躯干和四肢，特别是人的腿部和膝盖在完全放松的情况下，然后慢慢地把脚趾钩起来，尽量使脚趾头朝这个方向移动。钩子足尖动作，坚持10秒左右，然后放松身体，所以重复做5分钟左右，可以有效地改善我们的心功能，同时，我们的血管也会变得更加通畅，所以平时坚持每天做5分钟踝关节泵锻炼，可以有效地预防各种心脑血管疾病的发生。特别是对于一些高血压患者，在平时的生活中也可以坚持这样做来稳定他们的血压。

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【 心脑血管疾病|如果患有高血压怎么办？1动作每天坚持5分钟，“血压”会平稳！】事实上，高血压是一种非常可怕的疾病，我们必须高度重视我们的日常生活，如果我们不重视它，就会导致各种并发症，严重也可能威胁到人们的生命。事实上，如果你想有效地减少心脏和血管疾病的发生，除了在日常生活中坚持脚踝泵运动之外，我们还应该更多地注意日常生活习惯和饮食，从而逐渐减少心脑血管疾病的发生。
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