钙和维生素D
上文我们所提到案例中的老人就是因为身体缺乏钙而导致的骨质疏松 ， 像年轻人可以轻松做的运动 ， 老人可能只是活动一会就会出现不适 ， 骨质疏松的出现就表明老人的骨头变松脆 ， 很多人不小心之后发生骨折的几率是非常大的 ， 但是对于年轻人来说可能只是小磕小碰 ， 所以需要补充钙元素来增强骨骼发育 ， 而维生素D作为脂溶性维生素 ， 它的功能就可以维持人体内钙的代谢以及骨骼成 。
膳食纤维
年纪大了之后 ， 肠胃功能也会衰退 ， 因此大多数老年人会出现便秘的症状 ， 便秘又会导致痔疮的患病率增加 ， 而膳食纤维能够促进人体的消化功能 ， 所以膳食纤维的摄入是需要的 ， 而且膳食纤维的摄入会使人有饱腹感 ， 这样就不会有再吃其他高热量食物的欲望 ， 所以在日常生活中 ， 可以吃些粗粮、蔬菜、水果来补充膳食纤维 。

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【俗话说“生命在于运动”|老年人经常运动会伤害骨关节？合理补充营养，保护关节还健体】最后提醒大家 ， 以上的营养元素都不能过度服用 ， 如果过度服用反而有更大的危害 ， 就和运动是一个道理 ， 盲目的过度运动只会给身体带来伤害 ， 而营养元素也是如此 ， 人体所具有的营养元素都要保持在一个平衡状态 ， 如所以的服用只会导致过度 ， 而人体吸收不了的营养素就变成人体垃圾 ， 此时就很可能给身体带来危害 。
#民福康话健康#
来源：中医院徐医生

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