肋骨|打个喷嚏，腰就直不起来了！你为什么如此脆弱易折？

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人生走过30岁这个年纪后，你就有可能突然有一天发现“腰”让你不爽了，疼痛了，甚至是痛苦了。从此，对“腰”的加倍关心和重视就有可能陪伴一生。你会发现你也变成了孩子们眼中经常讨论腰痛该怎么办的大人。
这不，我在北京的一个朋友，也因为腰痛来找我吐槽。
她是一位34岁的两宝妈妈，在北京一家科研机构做与化学相关的工作，在业务上她也是个狠角色，是实验室的半边天。
元旦假期刚结束的时候，她扶着腰和我哭诉：家里阿姨要休假了，连休4天，走之前问我：能行吗？我心想有啥不行的，带娃我又不是新手，请阿姨的时候只是想让阿姨当辅助，育儿还是我的主场啊！没想到装x的报应来的这么快！
第一天，放假了，带老大和老二去游乐园玩，一天下来精疲力尽的我像个女疯子，走到家门口，老二看见地上一块被人嚼过吐掉的口香糖，弯腰下蹲往嘴里塞动作迅猛无比，娘哎！
我吓得向前一个箭步、扒开他的嘴就使劲往外掏，可他咬紧牙关不松嘴的样子像极了革命烈士……

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第二天早上6点半，被老二坐在胸口连扇了几个耳光，我睡眼惺忪的摇了摇老公，用残存的理智给爸妈打电话，跪求二老来我家待几天，好（带）好（带）玩（孩）玩（子）。
9点听到家里门响的那一刻，我俩鼓掌欢迎，救星啊！有爸妈帮忙，好歹能腾出手来处理下工作，没过一会，爸妈带俩孩子遛弯回来了，我上前抱抱他们，突然一阵恶臭袭来，我暗道不好，俯身抱起老二就往厕所跑，他对着我嘿嘿一笑，一招猴子捞月、紧接着一招【粪发涂墙】，等我反应过来的那一刻，两眼一黑……
3号早上单位有事，我刚走出小区大门，这时候打了个喷嚏，腰一下就直不起来了，打车回家，本以为睡一觉能缓过来，结果早上醒来还是老样子，于是就来了。
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“打个喷嚏咋能把腰整成这样？”
是的，打喷嚏是我们生活中非常普通的一个小小的生理反应，恐怕也没有人会把它和腰部受伤放在一起，可是这一回，你真的错了。
你关注过你平常打喷嚏的惯性动作吗？
低头
弯腰
腹部收缩用力
但我们人体的脊椎排列结构，腰椎和颈椎的曲度是向前的。

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但是在弯腰、打喷嚏的时候，腰椎的曲度会变直甚至反弓，这时腰椎间盘会被向后推挤，而在腹肌快速收缩的时候会再次产生一个力，挤压我们的椎间盘，给我们的椎间盘造成更大的压力。

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此外，我们腰侧还有一块重要的肌肉——腰方肌。腰方肌的下方与髂骨直接相连，上方与我们的第十二节肋骨的外1/2相连。腰方肌在收缩时就会向下拉扯我们的肋骨，记住这个知识点，等下要讲。

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人体的肋骨一共有12对，左右对称，它的后端与脊柱的胸椎段相连，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，所以就叫浮肋。
浮肋，顾名思义，就是悬浮在那里的肋骨，我们腰方肌与最下面那一对浮肋相连。所以一打喷嚏，就会把它往下拽。这就是我们打一个喷嚏时，肌骨系统产生的连锁反应。