形体|气质并非都是天生的，在瑜伽熏陶中培养优雅，打造玲珑有致好身材

运动感悟：气质源自于内在的修养，所以它并不是轻而易举就能培养出来的东西，需要我们长期接受良好教育的熏陶，在每天的生活中耳濡目染，慢慢的在不知不觉中你就能感受到自身的变化，待人接物更加的温和有礼，为人处世更加的干练有序，这些都是优雅气质带来的变化！

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女生们总是嫌弃自身的气质不行，每当看到别人修长的双腿、优雅的天鹅颈、再加上薄如蝉翼的美背，如同仙女临尘一般的形象让人入木三分，然后再反观自己的身材，满是赘肉的小腹、虎背熊腰的后背，粗壮的大小腿，瞬间感觉人生都没有希望了，其实任何好身材的练就都离不开努力，一味地羡慕别人毫无意义，我们不如从现在开始就行动起来，打磨自己的身材、培养自己的气质，由内而外的改变自己，相信即使是笨拙的丑小鸭，有朝一日也可以成为高贵的白天鹅，关键在于你是否有恒心与毅力！

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女人气质是否优雅关键还是要看后天的培养，毕竟我们的气质源自我们的内涵，不仅需要你的外部形象来衬托，同时还要有渊博的知识与厚重的文化修养，你可以在每日的瑜伽练习中接受熏陶，一方面完善自己的形体，另一方面提升自己的内在修养，如果我们能够每天坚持瑜伽练习的话，优雅的形体就能够自然显现，在大量的重复性瑜伽练习中磨砺心智，同时在静态瑜伽练习中平静心态，不断提升我们的内在气质。下面我们就来进入瑜伽中的干货内容，有很多塑造形体的瑜伽体式与大家分享，希望每个渴望提升自己的女孩子都对瑜伽运动有所了解。

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瑜伽树式-站立扭转式串联（右）可以打造挺拔的身姿，让我们的形象气质更加高雅，在练习这式瑜伽的过程中让腿部和腰背更加直立，让我们准备树式的串联，提起右腿向上，让右脚掌平贴在左大腿的内侧，右膝向外展开，双手在体后合掌，转指尖向上，让手掌放在肩胛的后侧，并且打开手肘，在这里先稳定，右脚紧紧的贴靠左大腿的内侧，左脚发力，左脚的内沿向下沉，右腿不要落下，直接在体前左手扶住右侧膝盖，站稳后慢慢展右肩向后，右手指向后侧，把整个胸口扭转向右，头顶向上提升，最后一次呼气时落下右手，落下右脚回到山式。

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瑜伽动态屈膝板式（右）延展后腰背的韧带，让背部更加的挺拔直立，形成强大的气场和优雅的气质，让我们首先瑜伽板式准备，呼气时屈右膝低头，吸气右腿向后蹬伸，吸气屈膝向前，让鼻尖寻找膝盖，呼气时尽可能让右腿向后延展，如果在练习中鼻尖触碰不到膝盖的位置，可以让膝盖尽可能寻找胸腔的位置即可，降低动作难度，最后一次完成后还原板式，我们开始下面的动作。

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