果粒|警惕4种隐形“增肥”食物，隐形的油盐糖，正在让你变胖变丑

随着人们对身材要求的提高，减肥成了一个热门话题。以沙拉为代表的的减肥餐正是因为如此广阔的市场，正在不断高速发展。热衷减肥的人群，大部分是年轻女性，有一定的消费能力。

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但正是这样的客户群体，有时候更容易陷入“减肥圈套”。比如说下面要说的这4种食物，明明是“隐形增肥”食物，油盐糖含量超高，但包裹了光鲜亮丽的外壳，让人在不知情的情况下，变胖变丑。

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1、速冻饺子/包子平时我们懒得包饺子，就从超市里购买一袋一袋的速冻饺子回来煮着吃。但你不知道的是，速冻饺子的油脂含量非常高，饺子在加热过程中会从面皮中渗出油脂，本来没有加油的清水，也会漂浮一层油花。

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这是因为，速冻饺子和包子的馅料里大多加入了大量油脂，猪油或猪皮冻的加入虽然能让速冻产品吃起来更美味一些，但因此成为高油食品。我们在追求便利，吃这些速冻食物的时候，无意间吞下了大量脂肪，造成油脂摄入超标。

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2、市售酸奶饭后吃太撑，喝一瓶酸奶吧？很多人内心的想法就是酸奶能去油腻，能活跃我们的肠道。但市售酸奶并不适合用来减肥，因为它的含糖量实在太高了，喝进肚子里不止不会减肥，反而还有增肥的风险。

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真正有助于消化的酸奶，口味非常酸。不知道大家是否喝过内蒙古、新疆等地的老酸奶？介于固体和液体之间，空口喝酸到人脸都要变形，一定要加入白砂糖搅拌了才好喝。这种酸奶才是真正有营养，不会使人发胖的酸奶。

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3、低糖奶茶爱喝奶茶的朋友注意了！你平时买奶茶的时候会说的“半糖”“三分糖”，只是口味上的甜味降低，并不代表着奶茶的含糖量降低。只要你喝奶茶，你就一定会摄入大量糖分，糖分的不同只是为了让你喝奶茶更心安理得一点。

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4、果粒麦片不少姑娘们流行早上吃麦片，而市售麦片多选用加入果粒的形式，来彰显麦片的营养丰富。但是必须告诉大家的是，真正的纯麦片才有助于减肥，而且没什么味道。那些一大袋一大袋五颜六色的果粒麦片，反而容易使人发胖。

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为什么这么说？因为果粒麦片为了口味好，会加入奶粉和果粒。奶粉是不是好奶粉不知道，但一定是糖分很高的甜奶粉。而果粒经过烘干，该有的膳食纤维已经没得七七八八，也不能补充水分，营养也流失一大半，吃的只有甜味而已。

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有的朋友因为很喜欢吃里面的果粒，会单独把果粒挑出来吃。但别忘了，水果本身就含有糖，糖是不会因为烘干水分而流失的，等于你吃水果粒，不能补充营养，但能吃进糖分，这样吃下去，太容易发胖了。