小美好|减肥其实并不难，记住早上3个坚持，晚上4个注意，你也能瘦下来( 二 )

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2、注意晚餐要少吃主食。这点我写减肥的文章，几乎都会提到。因为主食主要是米面类食物，我们减肥是要去碳水的，减少主食的摄入才能达到去碳水的目的。晚餐多吃一些新鲜蔬菜，热量比主食要低，同样质量的新鲜蔬菜相比同质量的主食，除了热量低之外，新鲜蔬菜具有更多的膳食纤维，也有助于消化。多吃菜，少吃饭，这是我给所有需要减肥的朋友的建议。

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3、注意晚餐之后不要久坐不动。减肥的多数都是爱美的女孩子，男人好多都不注意自己体型。因为男人只要有钱就行了，胖点都无所谓。女孩子吃完就喜欢坐着追剧或者刷抖音，现在还有好多喜欢玩游戏的姑娘。我们吃完饭，就不要一直坐着，多运动下。有养狗的可以带着狗狗出去溜达一下，还有好多宝妈，孩子作业辅导玩了，带他们楼下走一圈，很多小孩也有肥胖的困扰，你们需要减肥，也把孩子带一起。如果不需要出去，那就自己在家里准备一个瑜伽垫，随便做几组运动，能够消耗点热量，就尽量消耗点，这样才能更快地瘦下来。

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4、注意早点睡觉。早点睡觉才能早点起来，每天只有睡好了，才有充沛的精力去减肥。有小孩要上学的宝妈不用讲，一般都会睡得比较早，人家有责任在那里。但是年轻的未婚姑娘，你们一定不要熬夜了，晚上跟你们聊天的男孩，多半是荷尔蒙泛滥，再多的情话，没有你漂亮的容颜，性感的身材重要。熬夜催人老，也容易长肉。晚上吃得不多，太晚睡觉会肚子饿，早点睡，肚子就不知道饿了，可以避免你管不住嘴，点上一份外卖。

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今天的文章就到这里，你们要记住我说的这早上3个坚持，晚上4个注意。瘦下来了，你的世界就完全不一样了。道理你们其实都懂，就是很多时候，没人督促，下定决心减肥好多次，就是每次都坚持不了太久。

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减肥没你想的那么难，关注我，经常看看我写的减肥文章，就当是一种督促。我真的是5个月从170斤减到130斤，现在世界完全不一样了，天天都是各种小美好。加油吧，需要减肥的胖子们，点个赞，让我们一起努力吧！