女性推荐常吃三种食物，养心安神，改善气色，好吃也不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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韭菜炒河虾，是很营养美味的一道菜，韭菜中的膳食纤维很丰富，不仅加快粪便的排泄，还能将大肠中的有害物质排出，能够起到预防便秘的情况发生，对减肥非常有帮助，而且虾的脂肪很好，虾肉很容易消化，所以多吃这道菜，好吃又不会长肉！

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【女性推荐常吃三种食物，养心安神，改善气色，好吃也不贵！】苋菜是一种具有丰富营养的食品。苋菜中含有大量纤维素，常吃苋菜能够增进食欲，防止便秘。并且苋菜中还富含维生素和矿物质，具有排毒清肠、润肤养颜、强身健体的功能，女性每天坚持食用苋菜可以远离妇科炎症。

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身体健康离不开菠萝当您吃得过饱、出现消化不良时，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常的消化机能。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。建议您合理搭配食用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！