对身体最好的三种食物，滋润皮肤，益气健脾，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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山药这几种食物营养价值非常高，其中含有丰富的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸，常吃一些山药，可以有效的起到一定的滋补效果，同时也可以增强人体的抵抗力和免疫力，预防各种细菌病毒的入侵，更好的保护身体健康，对身体的健康是非常有利的。山药中含有丰富的淀粉酶，可以有效的促进肠胃的蠕动和消化，不断让身体储存能量，促进新陈代谢的功能，加速血液循环，在冬季如果肠胃不适，可以适量地多吃一些山药，能够有效的缓解脾胃虚弱等情况，山药中的特殊黏性物质对于养护肠胃，滋养肠胃细胞有非常好的功效，避免一些肠胃疾病感染身体，在这个寒冷的冬季，轻松快乐度过每一天。

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胡萝卜有一种非常重要的功能，就是帮助我们人体消化吸收，增强肠胃功能，促进消化，让我们吸收更多营养，并能够润肠通便。含有丰富的纤维等物质，可以有效促进人体的血液循环，让身体更加健康。而且多吃一些胡萝卜，促进眼部正常的功能发挥。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，在经过身体内酶的作用，可以很好的转化为维生素A ，可以很好的促进骨骼发育和治疗夜盲症的情况，还能增强人体免疫。

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毛豆蕴含丰富的营养物质，能够促进大脑的发育，增强记忆力，还可以维护和促进骨骼生长，增强体质。夏天容易犯困、疲乏、食欲不振，所以夏季可以适当地多吃一些毛豆，它不仅可以缓解疲劳，还能开胃。毛豆还有一个作用就是能够美容养颜，对女性保持苗条有显著的效果，所以深受广大爱美女性的喜爱。
【对身体最好的三种食物，滋润皮肤，益气健脾，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！