陈大爷以前排便很有规律 ， 每天一次 ， 可是 ， 近半个月来经常两三天才有一次 。问诊发现 ， 陈大爷近半年来一直在补钙 ， 而他的便秘很可能就是吃钙片引发的现象 。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高 ， 但人体吸收钙有个过程 ， 在胃酸的作用下 ， 一部分碳酸钙会变成氯化钙 ， 进入肠道后会形成磷酸钙 。这些钙盐难吸收 ， 并抑制肠道蠕动 ， 可能引起便秘 ， 尤其对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言 ， 这种情况较为多见 。
【常吃钙片要防便秘 钙盐难吸收会抑制肠道蠕动】建议在补钙时喝点酸奶 ， 酸奶含有的乳酸和钙结合 ， 能促进钙质吸收 。酸奶还含有大量活性乳酸菌 ， 可促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 。其次是补钙时要增加纤维的摄入 ， 含粗纤维比较多的蔬菜 ， 有菜花、白菜、油菜等 ， 含粗纤维较多的干果类有黑芝麻、松子、杏仁等 ， 水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣等 。老年人多喝水、多运动 ， 对预防便秘都有好处 。另外 ， 钙片补充量太大也会引起便秘 ， 一般每次服用不宜超过500毫克 。宋晓萍

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