长寿老人告诉你，常吃三种食物，排毒清肠，美白润肤，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
番茄大家都不陌生，是我们经常食用的蔬菜之一，番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强血管功能，预防血管老化。含有抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。番茄含有的丰富钾离子可以帮助肾脏排钠功能。常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用。

文章图片
【长寿老人告诉你，常吃三种食物，排毒清肠，美白润肤，早吃早好】鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，其中富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素，而且容易被人体所吸收，常吃可以滋肝补肾，滋补身体，是很好的滋补食物。

文章图片
黑布朗可以让我们的色斑越来越淡化，肌肤也可以越来越白，最关键的就是可以抵抗住身体当中的黑色素。此物里面的膳食纤维十分丰富，而且多吃一点的话有一种吃饱的感觉，也可以刺激到消化液以及肠胃蠕动等等，具有很好的排毒养颜，调理肠胃的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！