上了岁数，感觉身体越来越没力气？该怎么办？医生给你想办法上了岁数之后

上了岁数之后，最主要的感觉是什么呢？
很多中老年人会不约而同地说道：身体越来越没劲了。
原来走上一个小时，也可以保持健步如飞。
但是现在走上10分钟，就可能气喘吁吁了。
相信很多中老年人都会面临这样的问题，不知不觉感觉身体的力量大不如前了，而且这种趋势随着年龄的增长会越来越严重。

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这真的就是衰老吗？
在临床当中，这种情况可能是肌少症。
该怎么办呢？难道束手无策吗？今天@康复Therapy我们就来一起看一下关于肌少症的知识。
一、肌少症，就是肌肉减少了。
首先，大家应该都知道，身体是有很多块肌肉一起拉起来的，光是靠骨骼支撑，是无法完成生活中的很多动作的。
比如行走保持站立，这些都是人体的肌肉在协调和工作。
另外肌肉和骨骼是密不可分相辅相成的，无论在神经内分泌，免疫还是营养的调节上，二者都是相互支撑。

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不过在年龄增长的情况下，很容易出现肌肉力量越来越差，这不光是衰老的问题，在临床中也被称之为肌少症，更可以被视为一种疾病。
这种疾病其实还很年轻，因为最早是在1989年才被首次命名，直到2010年欧洲老年肌少症工作组，才发表了一些关于肌少症的共识。
目前把肌少症的定义理解为，和年龄增长相关的进行性全身肌肉含量减少或者强度下降，以及肌肉生理功能减退。
这个定义说得很啰嗦也很麻烦，其实只有4个字：没有力气。
肌少症的出现，是和骨质疏松相伴相随的，特别影响中老年人的生活质量，甚至在某种程度上会缩短老年人的寿命。

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很多时候，肌少症和骨质疏松症会被统称为活动障碍综合征，这个说法非常有代表性。
在老年人群当中，骨折一般会视为二者的共同后果。
根据目前的研究报道，全球差不多有5,000万人正在遭受肌少症的困扰。
而且估计在2050年这种疾病的患病人数，甚至可以高达5亿人。
二、肌少症患者都是怎么诊断的？
虚弱，容易跌倒，行走困难，步态缓慢，这些其实都是肌少症的临床表现，不过并没有特别典型，所以很容易被人们忽视。
但是在日常的工作当中，医生是怎么判断患者有这种疾病的？
其实最标准的诊断应该考虑综合剂量和肌肉功能进行评估。
1.肌量减少。
2.肌肉强度下降。
3.日常活动功能失调。

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但是具体该怎么判断呢，其实上面的几个内容都是非常宽泛的，而具体的评估标准主要有以下三种。
1.步速测试，如果步速每秒钟小于0.8米，很容易说明问题。
2.静息情况下的握力，男性一般大于25千克，而女性握力要大于18千克。
3.肌肉的含量。
当然具体的评估方法和结论，是比较专业的，需要医生的指导和评估，不过小于这些数值就很能说明问题了。
其实肌少症存在于很多人当中，因为只要是岁数到了，没有力气似乎是一件很常见的事情。
但是对于大家来说真的无计可施吗？
当然不是，有4种方法可以尝试一下。
三、肌少症该怎么预防？
对于没有力气的人，最主要的是开展以下四点防治内容。