体重指数|40岁后的女性，体重能控制在这个范围就很不错，看看你达标了吗

对于现在的女性来说会更加注重养生，他们不但注重身体的健康，而且还比较注重身材的变化，每个女性都希望自己能够拥有鲜瘦的身材，这样在穿衣服的时候也会更加有气质，但是女性的黄金期一般是在30岁左右，再过了30岁，特别是过了35岁之后，由于身体的新陈代谢率会逐渐降低，因此消耗热量的速度会降低，更容易出现肥胖的情况。

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当然现在我们也可以看出，因为很多女性身材保持得很好，皮肤管理的也比较不错，即便是到了40岁，一点也看不出40岁的样子，几乎是把年龄活成了数字。如果你想让自己更加显年轻，超过同龄人的话，再过了40岁以后女性首先要保持好自己的身材，其次也要做好皮肤护理，这样才能让你更加有女性魅力。

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40岁后的女性，体重能控制在这个范围就很不错，看看你达标了吗？女性如果能够控制好自己的身材，使身材保持在合理范围之内，衰老速度也会降低，之所以很多女性在上了年纪之后，就容易出现皮肤状态变差，肥胖等衰老的标志主要就是因为代谢下降的原因，因此女性如果想让自己更加显年轻的话，首先就要提高自己的代谢，这样才能延缓衰老。

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对于女性来说，如果你的代谢能力提高了，那么身材控制也就会更加简单，下面给大家推荐一个能够计算标准体重的公式，大家可以根据这个公式，通过自己的身高体重来看一下，看看自己的身材体重是否合理？体重指数 =体重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2正常体重：体重指数 = 18 - 25超重：体重指数 = 25 - 30轻度肥胖：体重指数 > 30中度肥胖：体重指数 > 35重度肥胖：体重指数 > 40大家可以根据自己的体重和身高进行换算，只要体重指数能够保持在18~25之间就属于正常范围。

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女性到了40岁以后，该如何管理好身材？>合理运动>要想提高身体的代谢，保持好身材，首先就要多运动，只有多运动才能促进身体的血液循环，身体当中毒素，垃圾才能被排出，不但代谢率会提高，皮肤也会越来越好，也更有利于维持身材，这个时候女性尽量有氧运动和无氧运动交替进行，如果只做有氧运动的话，可能皮肤松弛的现象比较严重，在做完有氧运动之后，再做一些无氧运动，更有利于力量训练，而且皮肤也更加精致。

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>均衡饮食>要想控制好体重，饮食很关键，毕竟到了一定年龄在饮食上不能再像年轻时候那样肆无忌惮，尽量吃一些清淡易消化的食物，这样也能促进肠胃蠕动，避免出现便秘的情况，而且也更有利于人体的消化和吸收，在饮食量上也要适量减少，不要吃太多，尽量以七分饱为主，这样也能避免出现热量过剩的情况。

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>多喝水>正常成年人每天的喝水量要在2000毫升左右，也就是要保证每天8杯水，水直接参与身体各个器官的运转，只有多喝水才更有利于提高身体的新陈代谢率，也更有利于身体当中毒素垃圾的排出，而且多喝水的女性皮肤也会更加水润。

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