没事常吃的食物，坚持多吃，活血滋阴，促进消化，肌肤更红润各位趣友大家好

【没事常吃的食物，坚持多吃，活血滋阴，促进消化，肌肤更红润】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蒲公英又称为婆婆丁，是我们常见的一种植物。也是一种常见的中药，对我们的人体有很大的好处，夏季我们可以用蒲公英泡水喝来缓解暑热，还可以缓解眼部疲劳，另外常吃蒲公英，还具有美容养颜、抵抗细菌等效果，对人体有好处。

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黑枸杞与日常我们所见的枸杞子一样，是人们经常用来当做养生保健的中药材，是一种比较珍贵的滋补佳品，所含有的花青素，可以帮助清除体内的自由基，进而提高机体的免疫力。还对于防止皮肤皱纹的生成有一定的作用，且能稳定脑组织功能，达到改善睡眠的效果。

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猕猴桃是日常常见的一种水果，具有很高的营养价值，能促进新陈代谢，达到美颜的功效，还含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到排毒消脂、润燥通便的作用，还富含有诸多的A、E、C等维生素，不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，还能够帮助我们提高身体抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！