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在此基础上 ， 强调肘部用力推地 ， 并想象着“将手肘往躯干方向回拉、内收肩关节”的发力感；注意并不是要大家去真的移动手肘 。

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但通过这样的意念引导 ， 能有效激活背阔肌、使其参与发力 ， 去更好地稳定、保护肩膀 。 最终不仅能改善、避免肩部酸痛不适 ， 更能提高整体支撑质量、训练表现 ， 帮大家练得既安全、且高效！

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来源：体态康复师curry

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