人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，延缓衰老，滋润身体立秋已经悄悄到来

【人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，延缓衰老，滋润身体】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
芝麻叶虽然味道发苦，但是在做法上如果制作正确的话，也可以成为很不错的美食。可以热炒的也有用来做凉菜的，还有人当做配料放进面条和烙饼。可以说芝麻叶的做法有很多，味道也都很不错。还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润有光泽。女性常吃此菜，排黑臭宿便，皮肤也细腻光滑，不想肚子鼓鼓的可试试

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很多菠萝的酸味比较重，天热比较淡，这时把它去掉，果皮以后用盐水浸泡，就能促进菠萝肉中酸性成分的分解，可以让它们析出到盐水中，而它含有的糖分不会发生改变，再吃时就会感觉菠萝的口感变甜了很多，特别好吃。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时也会让菠萝更加香甜了。

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日常生活中男性食用较多，很多男性在制药酒时喜欢加入乌杞，但其实乌杞对女性也很有好处。乌杞富含花青素、氨基酸和多种维生素，不仅可以促进身体新陈代谢，帮助女性排出毒物和污水。而且具有活血养血的作用，女人常吃它来补血益气。当一个女人有一个好的肤色，她的皮肤自然会变得更好，能起到美容和抗衰老的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！