心脏|心脏健康人长寿，无论男女，多吃2物，做好3事，心脏一天比一天好运动|长寿|睡眠

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心脏是所有器官中最为重要的，在身体上占据着主导地位，拥有健康的心脏身体才能得到血液的滋润。实际上，心脏也是个非常脆弱的器官，很容易就会让它受伤。为了更好的维护心脏健康，医生建议，无论男女，多吃2物，做好3事，心脏一天比一天好。

【心脏|心脏健康人长寿，无论男女，多吃2物，做好3事，心脏一天比一天好】多吃2物分别是：
1、葡萄柚

这种水果呈现粉红色，吃起来多汁爽口，虽然味道有些发苦，但对养护心脏却有很大的益处。葡萄柚中含有丰富的钾元素，有着养护心脏的作用。另外，葡萄柚中还含有许多番茄红素，它具有抗氧化的效果，经常吃可预防动脉损伤，保护心脏更健康。

2、红薯
红薯中蕴含着丰富的营养成分，特别是钾、萝卜素、维生素C和维生素B6 ，这几种成分对心血管十分有益。比如说钾能够促进人体电解质平衡，保持血压正常，维护心脏正常运转。而萝卜素、以及维生素不仅拥有抗氧化的作用，同时还可以防止人体出现动脉粥样硬化，所以说，常吃红薯对心脏有着很大的好处。

另外，想要心脏更加健康平时也要多做以下3件事：
1、多吃素
有资料表明，平时多吃素食能够降低心脏病发作的风险，医生也认为，饮食和心脏健康有着很大的关系，因此，平时注意荤素搭配，保持营养均衡，尽量多吃一些素少吃一些荤，每天保证至少吃一份青菜，这样可以减少油脂摄入量，更利于心脏和血管的保养。

与此同时，也应该注意烹调方式，做素食最好凉拌、水煮，这样能够减少油盐的摄入量，避免心血管受到损伤。
2、保证睡眠
医生指出，睡眠时间不足会影响身体健康，心脏病发作的几率也会上升48% ，当然，也不能睡的太多，如果睡眠时间过长，也会导致心脏病发作的几率上升38% ，所以保证适当的睡眠才更有利于身体健康。对此，医生建议，成年人平均每晚的睡眠时间达到7个小时就可以了，最多不要超过8个小时，保持这样的睡眠对心脏养护更有益。
3、多运动

无论男女，能做运动的时候一定不能偷懒，平时多做运动，可以促进血液循环，让身体内的毒素随着汗液排泄出去，同时还可以达到增强免疫力的效果。

最主要的是多做一些有氧运动可以增强心脏功能，有利于心脏自我改善和修复，因此，平时可以多做一些慢跑、大步走、游泳、太极拳等等，每天运动的时间要达到25分钟以上，每周最少要运动4次，这样对养护心脏更有好处。

总之，心脏是人体的“发动机” ，无论男女，平时都应该注意心脏养护，保持健康的饮食习惯，尽量多吃一些蔬菜，生活作息也要保持规律，尽量早睡早起，不要熬夜，保证心脏拥有充足的修复和改善时间。同时，也要注意多运动，让心脏更有活力，让身体更加健康，这样心脏才会更好，人才能长寿。