金鸡独立|血栓最怕你做3个动作，坚持做下去，你的血管干干净净( 二 )

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四、简单几个动作可以帮助预防血栓
金鸡独立，踮起脚尖可以让血流速度极速上涌，对于预防血栓非常有效。
倒勾脚，平躺后双腿伸直，脚步倒勾状，这样可以在促进血液充分流动。
腿部保健操，坐下后腿部与椅子平行伸直，然后脚尖向后绷，划下来。重复动作，如果条件允许还可以直接用手撑住扶手，双脚交替做踩自行车动作。
五、自测有没有血栓堵血管
日常其实也有简易的自测血栓方法，一个是通过平躺后，让双腿呈向上伸直45°，大概坚持100秒左右，放下双腿从动作开始到结束有没有潮红状态，如果有就很有可能是血栓。
二是通过触摸脚背的血管，看能不能明显感觉到血液脉动的感觉，如果感觉不到就可能是由于血栓淤堵引起的脉搏疲弱感。

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总的来说，血栓是一个比较隐蔽性的心血管疾病，日常需要多多注意这方面的典型症状，防患于未然，同时做好预防措施。