减脂|学瑜伽女人这样忙里偷闲，碎片减脂又放松，心情太愉悦( 二 )

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除了单人练习，瑜伽也是适合双人练习的，一人做倒立的加强体式，双臂伸直撑地上半身压低，双腿向两侧分开保持伸直，并让身体接近平行于地面，另一人做倒立的衍伸体式，双臂向下伸直手指抓住另一人的手掌，双腿伸直贴在另一个人的腰部两侧。

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单腿脊柱前屈伸展式，身体站直上半身贴着双腿弯曲向下，保持右腿站直，左腿向上抬起来做竖直状态，左臂在身侧撑地，右臂弯曲手掌抓住右小腿。

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轮式瑜伽还可以这样练习，双腿并拢起来向后弯腰，双臂向下伸直手掌贴地之后，做收缩腰腹的动作，双腿向后伸展，两只脚掌搭在一起，左脚掌贴在地上。
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