秋冬季新冠与流感双风险，提高老年人免疫力，维生素B族功不可没( 二 ) 秋冬季节流感高发季

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维生素B族在人体起到代xie脂肪、糖和蛋白质的作用，同时还可以提高肠胃蠕动，缓解b秘。 B族还可以给身体的毛发、皮肤提供氧气，如果脱发或者皮肤干燥就可以试试B族。
缺乏维生素B会出现食欲下降，皮肤和唇部干燥，口腔溃疡，维生素B家族有8种维生素，并不是某一种维生素单独起到某种效果，都是相互协同产生作用。
对于老年人来说，除了专门补充维生素，饮食方面也要尽可能保持均衡，食物种类多样化，水果蔬菜、蛋类、肉类等。还要注意粗粮和细粮搭配，如果一直吃精细食物，吸收慢容易便秘，要搭配粗粮比如说杂粮煮粥，易进食不给肠胃带来负担容易消化。

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除了维生素B族外维生素D的作用也不可忽视，补钙对老年人来说已经深入人心，但是补了身体吸收才能有效果，而维生素D就有促进钙吸收的作用。如果经常出现肌肉疼痛或者腰酸背痛，并且也一直在补钙就要考虑是不是维生素D缺乏。

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维生素D主要从食物比如动物内脏、蛋黄中摄取，再有就是经常晒太阳，现在天气越来越冷，老年人出来活动的时间也会减少，通过食物或者晒太阳的方式未必能补充足量的维生素D,所以补充维生素D显得很重要，不然钙吸收率不高效果也会打折扣。
枕边育儿寄语：
不能忽视身体所需任何一种营养元素，只有营养供应跟上，对抗ji病风险的能力才能跟上，身体才会保持健康状态。每个年龄段身体状况不同，对营养元素的需求也有不同，维生素是人体必需的营养元素对维持正常的生命力有重要作用。
老年人消化能力变弱，身体机能衰退，维生素吸收能力减小。通过调整饮食结构或全面补充多种维生素，使它们在人体中保持独立作用，又互相协作最大程度提高老年人的抗病能力，保护免疫力。
【秋冬季新冠与流感双风险，提高老年人免疫力，维生素B族功不可没】（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）