在各种体质测试里|代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑！3招把痰排空，身体干净不油腻在各种体质测试里

在各种体质测试里，很多人都是痰湿体质，但却不了解痰湿究竟为何？而与痰相关的称谓，也有痰饮和水湿的说法，所谓知彼知己，才能取得胜利，我们想要改变自己的痰湿体质，首先就要搞清楚痰到底是什么！

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传统定义上，我们身体水液代谢障碍产生的半成品就是痰，简单来说就是喝的水，吃的食物，身体转化不成有用的营养气血，变成了对身体有害的东西，这个东西就是痰。
痰湿是一种全身整体的状况，表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了可能会引起身体各方面的不适。痰湿有三大特征，可以对照着判断，自己是不是体内有了痰湿。
1.看肥胖：正常人的腹部肥胖是不会有胀满的感觉，而痰湿的胖则腹部肥满而松软，感觉身子特别沉重，有种绑了袋面在身上的感觉。

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2.看大便：痰湿体质，大半都是黏腻的，常年都会沾马桶，冲不净。
3.看舌头：痰湿体质舌苔厚腻，总是感觉口苦。

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有句老话叫“百病皆因痰作祟” ，体内痰湿越来越多，我们就越来越容易疲劳，头重，四肢乏力，皮肤瘙痒，起各种痘痘湿疹，容易腹胀腹泻，而且非常影响颜值！当年清爽，风度翩翩的男女，转眼就变成了油腻的叔叔阿姨，都和体内痰湿越来越多有关，让我们变得油腻不堪。

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若是积在血液中，造成瘀堵，影响气血运行，还会形成血瘀，给身体造成不可逆的伤害。但痰湿并非生来就有，而是与我们平时不良的生活习惯息息相关，以下这些习惯，有则改之无则嘉勉，这是规避形成痰湿体质的重要方法。
爱吃冷食：长期吃冷饮、贪凉，会伤害脾胃，尤其损伤脾阳，脾的功能被寒给固住了，津液运行出现障碍，就会形成痰湿；

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2.爱久坐：动升阳，我们的气血运行，营养输送都是要动起来，久坐会伤脾阳；
3.爱吃肥甘厚腻食品：有的人喜欢吃肥肉，有的人喜欢油炸烧烤，这些肥甘厚腻的食物最伤脾阳，还会导致湿浊内生，酝酿成痰，从而引发痰湿在体内集聚。

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4.长期熬夜：熬夜是痰湿形成的“助力推动” ，短期的熬夜我们可以通过补觉、吃一些补养品来恢复，但长期熬夜导致的后果很难通过调养来挽救，总是熬夜会影响胆气的疏泄，从而影响到人体的肝、脾运行，环环相扣，最终形成痰湿体质。

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故此，只要我们避免生冷寒凉饮食，坚持运动，不熬夜早睡觉，就能有效规避痰湿。那对于已经形成的痰湿该如何调养改善呢？
以下消灭痰湿的3种方法，帮助我们把体内的痰排空，彻底给身体内部“洗个澡” 。
祛痰健身功
传统理论认为，土生万物，万物又归于土，在腹内脾又属土，痰湿和脾胃又密不可分，这个健身功正是在双手绷圆的基础上做横向运动，调动脾胃的气机，可以益气健脾，化痰祛湿，非常适合痰湿体质的人练习。
动作一：左脚开步，同时双手掌心向下，从右前摆至左后上方，两手向左后延展，髋向右前顶出。