节食减肥
节食同样会损害肠道健康，吃得太少、营养摄入不足，会导致肠道微生态的来源单一，肠道菌群的多样性变少，长此以往可能会导致肠道微生态异常，最直接的表现就是便秘。
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缺乏运动
长期缺乏锻炼、熬夜、久坐等会影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒和有害物质的排出，破坏肠道菌群的平衡，还可能会导致胃肠功能性的减退，出现腹胀、便秘等胃肠不适。

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喝水太少
大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。建议正常人每天8杯水（2000毫升左右），有心脏病、肾病的人遵医嘱喝水。
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不良的情绪
情绪和肠道关系密切，人体有一种控制心情的关键因素，叫做血清素，人体内将近90%的血清素是在肠道里产生的。长期熬夜、压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱，引发功能性便秘或者肠易激综合征，比如一紧张就拉肚子。
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滥用抗生素
滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也会对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等疾病的风险增加。
另外，经常服药的人也要重视肠道健康，比如长期吃阿司匹林的患者，可能会出现腹部不适、恶心、呕吐等，甚至会增加肠道出血的风险。这类人群应定期做胃肠镜等检査。
要想肠道健康，关键在于保持有益菌数量＞有害菌数量。具体应该怎么做呢？可以分两步走：
第一步：建立有益菌占优的肠道环境
建立有益菌占优的肠道环境，最直接有效的办法就是补充微生态制剂，不仅可以调节肠道内的菌群平衡，而且有益菌也能与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，来抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低患癌风险。
第二步：保持良好的生活习惯
对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说，更容易出现肠道健康受损的问题，日常调理至关重要。平时要注意调整饮食结构、避免久坐熬夜、避免滥用抗生素等。
资料来源据BTV养生堂

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