文章插图
这个动作是主要锻炼我们的腰部与腹部，可以有效去除腰间的赘肉与小肚腩，长期坚持可助我们练出马甲线与小蛮腰。
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚后跟朝下，双手放在脑后，微微弯曲双腿。
接下来我们腰部发力将上半身向腿部弯曲，在身体上升时，我们侧转腰肢，将身体向左边旋转，随即回归原始动作，左右各十次为一组，每天完成五组。

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 太极健身减肥饮食
• 夏季减肥食谱 吃出好身材
• 3类减肥食物 吃出好身材
• 了解4个练背要点，一组动作强化背肌，练出倒三角身材
• 按照体型选食物：苹果型身材多吃果蔬
• 中青年|和“油腻”说再见 中青年男性健身大军来袭
• 菲律宾籍|1月14日18时至15日18时 天津新增1例境外输入确诊病例