忌口|长肉“最猛”的5种美食，减肥的人趁早忌口，管住嘴就是赢( 二 )

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鸡胸肉很多减肥的人都认为是不可以吃肉的，但是在减肥期间，如果一口肉都不吃，也会降低身体的新陈代谢，甚至会增加身体病变风险。鸡胸肉的热量比较低，而且蛋白质含量比较高，不仅能提高饱腹感，而且有助于减肥人群摄入足够的优质蛋白维持身体内环境稳定。

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冬瓜研究发现，冬瓜本身含有的热量非常低，每100克仅有十一大卡的热量，而且其中含有的维生素和人体所需的微量元素非常丰富。从原理上分析，冬瓜具有减肥瘦身的作用，因为冬瓜中含有的丙醇二酸，能够帮助抑制糖类的转化，经常吃冬瓜也有助于控制体重。在日常生活中也可以尝试冬瓜荷叶茶，两种食材搭配在一起，被称为减肥达人，刮油减脂的效果更加理想，而且能够保持肠道干干净净，轻松控制油脂。

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想要瘦身成功，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于维持身体内环境稳定，也有助于减少脂肪的残留，轻松瘦出小蛮腰。