水果|血糖高了，吃什么水果降血糖？建议：这七种水果，常吃或有益健康

人们的生活水平逐渐升高，饮食中必须要注意血糖的变化，因为饮食关系，患有高血糖的人群越来越多，导致大家忌口东西很多，还有一些人群很怕吃水果，怕水果导致血糖没有办法控制，逐渐升高。
事实证明，有些水果能够可以起到很好的降低血糖，在平时可以多吃一些水果来辅助降血糖，那么吃什么水果能够降血糖呢，控制血糖从来不是一件简单的事情，需要不断的进行学习，从而更好的预防血糖升高，现在我们一起来了解下可以降血糖的水果有哪些？

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推荐7种水果，不仅降糖还控糖？
1、苹果
苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常水平，高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。
苹果正常情况下都是直接吃的，不过也可以选择跟芹菜一起榨成汁喝，功效相当不错，一部分人知道芹菜具有降血压的功效，苹果跟芹菜一起吃的话，降血糖的功效会明显。

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2、橙子
橙子味道甘甜，但是这种甜味并不是因为橙子当中含有大量糖分所导致，虽说吃起来比较甜，但是橙子当中几乎没有糖分的存在。
而且
橙子营养丰富，经常吃橙子可以为人体补充维生素，还能够促进食物的消化，最主要的是不会影响体内的血糖值，甚至会有着一定的降血糖效果。

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3、猕猴桃
含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。
猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处，猕猴桃中的维生素C，能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍致癌物质在人体内的合成。

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4、石榴
石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥、口渴显著，石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。
吃完石榴后，可以将石榴皮洗干净、晒干，自制成石榴茶，对于糖尿病患者，石榴茶是一种理想的饮品，血糖高的患者可以多多的饮用。

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5、西瓜
很多人担心西瓜过甜，担心含糖分过高，事实上西瓜很适合糖尿病患者吃。
西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，
【 水果|血糖高了，吃什么水果降血糖？建议：这七种水果，常吃或有益健康】还能起到帮助降低血糖的功效与作用，但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜。

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6、无花果
这种水果价格非常低，甚至一些大型超市积压了非常多的无花果卖不出去，通过这点来看的话，无花果似乎非常普遍，而且人们并不是非常喜欢吃这种水果。
然而
无花果同样具有非常大的药用价值，特别是经常吃无花果的人，基本不会出现血糖过高的现象，因为无花果进入人体后可以帮助人体清洁血管，稀释血管中多余的糖分，在保证心血管健康的情况下，还能够降血糖。