在一天中，这两个时间人体最“缺水”，血液黏稠，补水很关键人体最不能缺少的就是水分与

人体最不能缺少的就是水分与血液，人体80%左右的成分是水，而且人体越老，身体内水分占比越低。因此，身体锁水能力也是年轻的重要标志，而血液的功能是为人体他输送营养物质与氧气，同时把细胞组织代谢废物动过肾、肺乃至皮肤从而排出体外。血液中存在大量的水分，如果身体缺水，血液也会变得黏稠，流动性变差，这对于中老年人来说是非常危险的信号，适时补充水分变得非常关键。

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人体最缺水的时候，健康状态欠佳，免疫力也会下降，甚至容易暴躁，心慌等。而在一天之中，有两个时间是最缺水的，或需提前做好准备。

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一、早上起床的时候，急需补水
在晚上睡觉的时候，我们人体虽然处于睡眠状态，活动量减小因此消耗能力下降，但是水分依然会不知不觉地通过呼吸、皮肤以及泌尿等方式消耗，而且晚上的睡眠时间都比较长，一般都在7个小时以上，因此，在早上起来的时候，人体是最缺水的，血液变得黏稠，因此流动性也会变差。

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对于老年人来说，随着人体的衰老，大多心血管都不太好，许多这方面的疾病大都在清晨的时候容易出现危险信号，因此，对于心血管不好的人来说。清早起来喝一杯温开水，不仅仅是补水稀释血液，从而让血液更流畅防止堵塞，或许还能避免一些危险的疾病。因此，养成早起还一杯水的习惯是非常必要的，而且要尽量多喝些。

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二、晚上睡前前喝水
一般来说，人体在午夜过后身体就会出现缺水的情况，血液开始逐渐变黏稠。然而这个时候大多数处于睡眠状态，一般感觉不到，当然如果有起夜的老年让你，这个时候喝一点水也是非常有必要的。但是如果我们处于熟睡状态，没有憋尿的感觉，起床就会影响睡眠。因此，我们养成在睡觉前喝一杯水，可以备不时之需。或许午夜过后水分依然可以保持适中，并且持续到早上。

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【在一天中，这两个时间人体最“缺水”，血液黏稠，补水很关键】有人会担心，睡前喝水可能会半夜需要起床排尿，影响睡眠。其实大可不必担心，因为我们人体如果比尿液憋醒，在排尿过后，身体会感觉非常舒适，因此，大多能够很快地进入睡眠状态。
对于心血管不好的老年人来说，养成睡前喝水也是非常重要的，不仅是补水的需求，更是预防突发疾病的重要手段。当然有些人半夜有醒来喝水也是可以的。总的来说，在人体最缺水的这两个时间里，我们是非常有必要提前做好准备的。

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也有不少人说喝蜂蜜水或者其他的饮品可以保健，其实在我看来，当纯从稀释血液这个角度来说，温度适中的白开水是最佳的选择。当然如果睡眠不好的人，睡前喝点热牛奶，促睡眠是不错的选择，而早上则白开水是无可替代的。