伽莱甜睡告诉你如何调整生物钟，健康睡眠 _健康小知识

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生物钟究竟是什么？
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的"时钟" ，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
哪些因素会打乱生物钟？
1、时差
经历过长途飞行的出差人，肯定都感受过，当我们的身体已经在一个新的时间区了，但是生物钟还停留在原来时间区的感觉。每当这个时候，我们的生物钟就直接被扰乱了。
2、倒班
我们还需要知道，还有一个因为睡眠问题会影响到美貌的，就是那些需要上夜班的人。越频繁变化的作息时间，也会打扰人们的生物钟。

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想要调回生物钟，不妨试试以下几个小妙招：
1、找对睡眠时间，养成规律的作息习惯
俗话说：“早睡早起身体好，迟睡迟起亏元气。 ”根据自己的实际情况，选择合适的睡眠时间。
2、三餐规律，构建适宜的环境
三餐要规律，晚饭与睡眠应间隔至少3小时。睡前，不要喝茶或咖啡，更不要吃得过饱，因为肠胃在消化食物时，会不断刺激大脑，阻碍我们安然入睡。

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生物钟时间失调，是失眠症，主要的发病人群，同时夜生活大量的年轻化普及，已经成为人类慢性杀手，伽莱甜睡从多个维度帮助调整生物钟，让睡好不再是一种奢望！
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