深秋进补，别太节俭，多吃6样“补阳”食物，补足阳气顺利过冬天甲状腺结节|doge

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在寒冷的深秋，人体需要更多的能量和热量来抵御严寒。此时，适当进补不仅可以帮助身体补充所需的营养和能量，还可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
但是，进补并不是随便吃点什么就可以解决的，而是需要有针对性地选择适合自己的食物。

下面，我们就来介绍几种适合深秋“补阳”食物，助大家更好地过冬天。
1、板栗
板栗是一种非常适合深秋进补的食物。它不仅口感好，而且具有很好的补益作用。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾的含量非常高。
此外，板栗还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和预防便秘。

在深秋季节里，我们可以将板栗用来煲汤、煮粥或者烤着吃，还可以将外壳去除，取出板栗仁，作为零食吃也是非常不错的吃法，总之适量地摄入板栗，可以补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。
像下面这种甜糯的板栗仁，没有任何添加，就是一种既好吃又健康的小零食。不仅口感绝佳，而且营养价值丰富，非常天然、健康。它的果肉质地柔软，口感糯滑，有点类似于质地细腻的年糕，但是却更加香甜可口。

2、萝卜
萝卜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、叶酸和钾等。
萝卜还含有一种叫作芥子油的化学物质，可以促进消化和增强免疫力。在深秋季节里，我们可以将萝卜用来做拌菜、炒菜或者煲汤。
适量地摄入萝卜，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和消化不良等问题。

3、山药
山药是一种富含营养的食物，含有丰富的多酚氧化酶、淀粉酶和淀粉等碳水化合物。山药中的多酚氧化酶可以保护细胞免受自由基的损害，而淀粉酶和淀粉则有助于消化和提供能量。
此外，山药还含有丰富的维生素C和维生素B族，有助于提高免疫力，增强体质。在深秋季节里，我们可以将山药用来做甜品、煲汤或者炒菜。
适量地摄入山药，可以补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。

那么什么样的山药最好呢？
垆土铁棍山药是山药中的极品，因丑细贵而得名，只能在温县特有的垆土地中生长，数量稀少。但它的外貌虽丑，却容易被辨别，口感极佳，吃一口就让人爱上。

4、羊肉
羊肉是一种富含营养的食物，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、烟酸和磷脂等。羊肉中的蛋白质和维生素可以提供能量，而烟酸则有助于提高免疫力。
此外，羊肉还含有一种叫作羊油酸的有益物质，可以防止胆固醇在血管壁上的沉积，预防心血管疾病。
我们可以将羊肉用来做火锅、烤肉或者煲汤。适量地摄入羊肉，可以补充身体所需的营养，提高身体的免疫力。
5、鲈鱼
鲈鱼是一种非常适合深秋进补的食物。它营养丰富，还具有滋补肝肾、益气健脾、通络活血等功效。
而且，鲈鱼还含有一种叫作不饱和脂肪酸的成分，这种成分可以帮助降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病的发生。因此，在深秋季节，适量食用鲈鱼可以有效地补充身体的能量和热量。