为什么年轻人要戒糖？无糖饮料真的不含糖吗？小心3种“隐形糖”( 二 ) 戒糖这件事已经不新鲜了

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戒糖时提醒大家，避开3种“隐形糖”
“低糖”饼干或“无糖”饼干
前面也提到了“无糖”不等于真的没有糖，而低糖的定义更是宽泛，每100克或者100毫升的食物中含糖量低于5克，就算是低糖。一份200克的低糖饼干食用后，假设其中含有4.5克的糖分，摄入的总糖分也达到了9克左右，戒糖很容易前功尽弃。

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水果干、果脯等零食
很多人觉得新鲜的水果不容易存放，而且清洗比较麻烦，更喜欢吃水果干和果脯。但这种食物中也可能含有“隐形糖” 。在新鲜水果不断的加工，晒干后，其中的糖分不断的浓缩，更容易被人体吸收，其中的果糖也会影响人们“戒糖” 。
更何况，有很多果脯在加工时也会额外的加入盐、糖等成分，味道更好吃，但“添加糖”的含量也就高了不少。

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无蔗糖芝麻糊等素食米糊
年轻人可能图方便，买很多的芝麻糊、米糊放在家里，早上用水一冲就是早饭。为了戒糖也刻意买了无蔗糖的米糊。但无蔗糖不等于没有“糖” 。前面提到的“添加糖”中，还有麦芽糖浆等糖分，仍然可能导致戒糖失败。

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戒糖本身是一件好事，但想要真正的远离“添加糖”是很难的。饮食中人们细化吃的“无糖可乐”、“无糖饼干”不见得真的没有糖。对生活中的3种“隐形糖”要多留心，尽可能的少吃，以免给健康带来不好的影响。但糖分也不是“洪水猛兽” ，满足每人每天的糖分摄入量，也能为人体提供能量。
【为什么年轻人要戒糖？无糖饮料真的不含糖吗？小心3种“隐形糖”】来源：民福康