想长寿先排毒，要坚持吃以下食物，美容养颜、滋润身体！

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莴笋是一种很典型的绿色蔬菜，莴笋又被称为莴苣，口感清脆，味道鲜美，深受大家的喜欢，经常吃一些莴笋，能起到润肠通便的效果，莴笋还能促进吸收铁元素，可以起到一定的补血的效果，使人肌肤红润。

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这种菜叫做冰菜，不是很常见，价格十几元一斤，算是比较昂贵的一种蔬菜，冰菜中的营养物质含量很高，氨基酸的含量也很高，常吃冰菜，可以防止高血脂，脂肪肝的产生，虽然比较贵，但是为了大家的健康，再贵也值得。

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茄子是一种很常见的蔬菜，是很多家庭餐桌上的常客，茄子的味道非常的鲜美，深受众人的喜欢，而且茄子中富含众多的营养物质，里面的膳食纤维能促进排便，加速肠胃的蠕动，有改善便秘的作用。

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经常食用雪里红还有美容抗衰老的作用，雪里红中含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量，不仅能促进粪便的排出，还能起到美容养颜的效果，里面含有一定量的抗氧化剂，能消除人体中的自由基，因此具有延缓人体衰老的效果。（图片来源于网络）

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