六、预防跌倒 。 中老年人应注意跌倒的预防 ， 避免脆性骨折的发生 。 以下这些人群更易跌倒：年龄大于65岁者；曾经发生过跌倒者；肢体活动障碍、步态不稳者；听力、视力下降者；贫血者；体位性低血压患者；服用影响意识行为药物（如镇静安眠药）者；营养不良者；虚弱、头晕者；缺少照顾者；意识不清者；睡眠障碍者等 。

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怎么知道自己骨质疏松了
腰疼腿疼是信号吗
并非所有的骨质疏松都有症状 ， 因此才有人将其称为“静悄悄的杀手” 。 很多患者都是在发生了骨折后才发现自己有骨质疏松 。
不过 ， 疼痛有时也是骨质疏松的信号 ， 骨质疏松患者可出现腰背疼痛或全身多个部位疼痛 。 但同时也要注意 ， 并非出现腰痛、腿疼 ， 就一定是骨质疏松 。
那么 ， 如何才能确认已经发生骨质疏松了呢？
第一种就是出现脆性骨折 ， 也就是骨质疏松性骨折 ， 这也是骨质疏松严重的后果之一 。 脆性骨折一般都是自发性或由轻微创伤导致 。 这种轻微外伤 ， 正常人是不会发生骨折的 ， 但是在骨质疏松患者中却很容易出现 。 骨折部位常见于脊柱、髋部、手腕等部位 。
第二种就是通过骨密度检查 。 骨密度检测是目前临床上诊断骨质疏松的金标准 。 那么哪些人群需要做骨密度检测呢？以下问题 ， 只要其中有一题回答结果为“是” ， 就提示存在骨质疏松症的风险 ， 建议进行骨密度检查 。 当然,即使题目全部回答“是” ， 也不意味着您已经患有骨质疏松 ， 具体需要咨询专业医师 。
骨质疏松症风险一分钟测试题

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已经骨质疏松了
补钙还有用吗
如果您已经确诊了骨质疏松 ， 也不用太担心和焦虑 ， 通过规范的治疗可以稳定或增加骨密度 ， 同时减少骨折风险 。 很多人可能认为 ， 治疗骨质疏松就是补钙 。 补钙当然有用 ， 但这不是治疗措施的全部 。 骨质疏松症的治疗 ， 包括以下三个主要方面 。
第一是基础治疗 。 基础治疗除了前面提到的骨质疏松的预防措施 ， 另外还有骨健康基本补充剂的摄入 ， 也就是我们常说的补钙 。 补钙其实是补充两种成分 ， 一个是钙剂 ， 另一个是能够促进身体吸收钙剂的维生素D 。 一般来说 ， 钙剂和维生素D可以通过正常的饮食摄取 ， 当饮食中摄入不足时 ， 可给予额外补充 。 目前市面上有很多种钙剂及维生素D的营养补充剂 ， 还有两种成分混合的制剂 ， 都可以选择和服用 。 但对于骨质疏松症患者来说 ， 单纯补充钙剂和维生素D远远不够 ， 应与其他抗骨质疏松药物联合使用 。
第二是抗骨质疏松的药物治疗 。 有效的抗骨质疏松药物可以增加骨密度 ， 改善骨质量 ， 显著降低骨折的发生风险 。 一般来说 ， 抗骨质疏松的药物主要分为两大类 ， 分别发挥骨量“开源”和“节流”的作用 。 所谓“节流” ， 就是减少骨量的丢失 ， 该类药物称为骨吸收抑制剂 ， 如双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等 。 所谓“开源” ， 就是增加身体骨量 ， 这类药物称为骨形成促进剂 ， 比如甲状旁腺激素类似物 。 也有些药物同时具有“开源”和“节流”的作用 ， 比如锶盐类药物 。 此外 ， 一些中药制剂也具有抗骨质疏松的作用 。 抗骨质疏松的药物治疗和其他慢性病一样 ， 需要长期、个体化治疗 ， 因此对于不同的患者 ， 用药方案也各不相同 ， 需要在医生的指导下用药 。

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