注：抬腿时 ， 腿部后侧的“筋”疼不包括在内 ， 这可能是长期缺乏锻炼导致的身体有点“硬” ， 不能证明有腰部疾病 。
2丨抬大腿

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趴在床上或瑜伽垫上 ， 同样地双腿伸直 ， 小腿弯曲90度 ， 让朋友一手托住你的膝盖 ， 一手抓住脚踝 ， 慢慢向上抬大腿 ， 注意保持小腿90度弯曲不动 。
正常情况下大腿抬起10cm左右都是没有问题的 ， 如果刚抬起一点就大腿前侧疼痛 ， 则怀疑腰部有疾病 。
以上2个动作如果不能顺利完成 ， 而且随便哪个动作都让你腰疼、屁股疼、腿疼 ， 那就别犹豫了 ， 赶紧去看医生吧！

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