会吃的人最健康，常吃3种食物，健脑益智，美白抗衰，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
大家都了解石榴石榴能够保护人体的血管，石榴石具有较强的活血的效果，能够加速血液中的循环，同时还能够让血管变得富有弹性，预防人体出现血管性的疾病，老年朋友们需要多吃石榴。科学饮食，身体更健康。

文章图片
蚕豆看起来碧绿青翠，看着就比较有食欲，蚕豆和鸡蛋一起炒，营养价值很高，是一道老少皆宜的美食。而且蚕豆的热量也比较低，脂肪含量较少，食用后能够快速地消化，帮助肠胃清理垃圾毒素，将体内的有害物质排出干净，还能清理多余的油脂，防止脂肪的堆积，减少热量的摄入，有助于减肥瘦身。

文章图片
冬瓜，大家肯定都不陌生，冬瓜也特别适合在夏季食用，它具有1清热解暑，冬瓜性寒味甘，清热生津，美容养颜，冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉
【会吃的人最健康，常吃3种食物，健脑益智，美白抗衰，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！