肾脏|喝水多、尿多会伤到肾脏吗？了解多喝水的好处和坏处，应适量喝水血液|电解质|饮水量|不会影响

俗话说：“水是生命之源，肾是先天之本” ，可以看出，水和肾脏是对人体有着非常重要的作用，而我们喝进体内的水，就需要经过肾来处理，而有些患者就有疑问：若是经常喝水，水喝多了会不会影响到肾脏功能呢？

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我们了解下肾脏的功能：
肾脏是人体最为重要的排泄器官，每个人的身体有两个，主要作用就是调节水、电解质的平衡，维持酸碱平衡，并且具有一定内分泌功能。
一个肾脏是由100多万个肾单位所组成的，拥有强大的过滤和重吸收的能力，每个肾单位由肾小体，包括肾小球和肾小囊，还有与肾小管所组成。
而对于尿液，是由于全身血液经过肾脏肾小球的过滤所形成原尿，成年人一天可以过滤出170-180L的原尿，原尿中含有大量的水、电解质、葡萄糖、氨基酸等人体所需要的营养物质，在经过肾小管的重吸收后，最后转变为“终尿”而排出体外。

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总之，肾脏犹如一个过滤器，把血液里多余的水分和脏东西过滤出来变成尿液排出体外。在这个过程中血液会周而复始地来回穿梭在全身各个组织器官和肾脏之间，不断地重复收集多余的水分和废物输送到肾脏进行过滤。
而对于患上尿毒症需要定期做血液透析也是这个道理，主要就是肾脏的“过滤”出现了问题，需要通过透析，通过外部过滤器来讲血液中的废物和水分排出体外。

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那水喝多了，会不会影响到肾脏功能呢？
一般来说，我们正常成年人每天的饮水量在2-3L左右。在《中国膳食指南》中，推荐成年人每天按照2000ml的量，少量多次地为身体补水，可以加强身体的循环代谢，减少有害物质，在肾脏的滞留减少肾结石，尿路结石的风险。
其次，还可以在饮食、水果中摄入1000ml左右的饮水量。如果运动出汗、身体热、天气热等影响下，饮水量会增加。
但正常成年人每天的“终尿”量在1-2L 。因此，我们的饮水量和尿量都是在一个正常范围内波动的，当觉得口渴了，就需要进行喝水了；当觉得喝水喝撑了，就要适当减少饮水量了，维持一天的饮水量在2-3L左右。

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多喝水的好处：
（1）促进新陈代谢：多喝水促进全身的新陈代谢，可以多排泄体内的废物，比如尿素、肌酐以及各种胺类物质等。
（2）促进胃肠蠕动：若喝水促进胃肠蠕动，在一定程度减少便秘的发生。
（3）补充水分和电解质：在发生腹泻时，就会导致身体的水分和电解质代谢紊乱，需要及时进行补充水分和电解质，可多喝水，进行补液，避免身体虚肉与肌肉无力、酸痛而影响了日常生活。
（4）减少疾病的发生：多喝水有利于尿道、膀胱、肾脏的排泄，促进尿酸的排出，防止其沉积而引发结石疾病。
【肾脏|喝水多、尿多会伤到肾脏吗？了解多喝水的好处和坏处，应适量喝水】

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超过每天的饮水量了，对身体也有坏处：
（1）“水中毒”：当饮水过多时，就会导致肾脏超负荷工作，多余的水就会在体内积聚，导致水钠潴留、血液渗透压下降、循环血量增多，这就是所谓的水中毒，可能会危及生命。