大家好|秋天气色变好，吃了年轻的食物，生津止渴，补充水分，谁吃谁更好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天气色变好，吃了年轻的食物，生津止渴，补充水分，谁吃谁更好

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萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒清肠，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等比梨、橘子、苹果还要高，尤其维生素C含量比梨和苹果高6～10倍，被称为“不是水果，胜似水果” 。

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榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有延缓衰老，滋补身体的作用，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还含有其他营养成分，可以很好地滋补身体。

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葡萄不仅是美味的水果,更有极高的药用价值。有“水晶明珠”之称，还能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色。是老少皆宜的水果，常吃有一定滋补作用。对于女人来说，葡萄更是滋补强身的好伙伴。能够脸色红润、精神百倍。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
【大家好|秋天气色变好，吃了年轻的食物，生津止渴，补充水分，谁吃谁更好】来源：育儿医师吴医生