便秘|连续三天不排便算便秘吗？排便次数少于这个数，你可能便秘了排便|运动|按摩

便秘是多种疾病的一个合并症状，表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，可合并一些特殊症状，如：长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便。
连续三天不排便是便秘吗？
便秘一般是指：在不使用泻剂的情况下， 7天内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。如果出现连续三天不排便的情况，并且伴随着大便硬结，排便困难等症状，这时候也要高度警惕便秘的可能。
引起老年人便秘的原因有以下几个方面：
1、由于老年人脏腑功能降低、腹肌软弱无力、肠蠕动迟缓，使得粪便运动缓慢，不能刺激排便肌，使老人忽视正常的便意，长期下去使排便反射受到抑制而发生便秘。
2、人到老年，随着年龄的增长，唾液、胃液、胰液的消化酶分泌减少，而且肠道平滑肌萎缩，结肠肌层也变薄。
3、饮食过于精细，食物中缺乏纤维素，进食蔬菜水果过少，进食过于精细，食物中缺乏纤维素，粪便体积减少，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分被肠管过分吸收而造成便秘。不经常吃水果和蔬菜会使体内水分和纤维素缺乏。
4、肥胖，不经常活动，特别是因病长期卧床的老年人，缺乏运动性刺激以推动粪便在肠管中的运行。
防治老年性便秘要注意以下几个方面：
1、对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜，水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强烈刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如洋粉，果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。
2、对无力性便秘则多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜，水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素、特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。
3、对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料；适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等油润肠作用的烹调用油，可使大便通畅；酸奶有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用；限制摄入强烈刺激性食品，如辣椒、芥末、酒和咖啡等。
4、坚持体育锻炼，这不仅是强身健体的保证，也是大便通畅的保证。为了防止便秘，可经常做仰卧起坐等锻炼腹肌的运动项目。也可经常收缩提肛肌，即在不排便时，也将肛门一收一放。对无法避免久坐久立的人，更应坚持上述锻炼项目和健身跑、打太极拳等运动。清晨空腹口服200毫升温热盐水后按摩腹部，或转腰动胯，使水在胃内震荡，如清洗瓶子一样，可清除胃内残渣物质，并能润肠通便。
5、进行自我按摩，早晨起床后先排空小便，仰卧，右手掌根部叠于左手上合力从右下腹起绕脐向左下腹作顺时针方向按摩，每圈约2秒钟，按摩6~100圈。其时，意念集中于排便上，如有便意，应立即临厕。排便时双手并指，合力从左上腹向左下腹作直线按摩。