日常如何补阳气？一文了解下吧 _健康小知识

都说老一辈人经验足，尤其是一代传一代的，更加深入人心，比如晨不吐口水、午不泄精水、晚不流汗水，很多年轻人不知道说的是什么？

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晨不吐口水：
老中/医认为，肾气充足的人群，往往体内阳气会比较足，肾气又以液为唾，在经过一晚上的修整之后，肾气也会变得充足，并证明阳气是没有被消耗的。
相反，如果你晨起后吐口水，很可能会损耗自身的阳气、肾气，不利于身体健康。

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午不泄精水：
午，很好理解，所指的就是中午，此时更适合机体去补充大量的阳气，不仅可以防止阳气消耗，还能够强身健体，避免阳气过度消耗。
晚不流汗水：
有的人在晚上睡觉过程中，因为出汗多等因素会流较多的汗，这种情况是异常的，要注意排查下，很可能会损伤机体内的阳气，对机体造成的危害也可能较大。

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以上都是人们用来判断机体是否缺乏阳气的表现，大家可以对症看一下，日常如何补阳气？
巩固睡眠：人每天都要用1/3的时间睡觉，这并不是一种浪费时间的行为，而是在睡眠过程中，人们可以不断调整自身，如让大脑、眼睛等多个部位休息，达到修身养息的目的，还有助于增强体质，预防感染性疾病。
进入秋天后，俗话说：春困、秋乏、夏打盹，随着太阳升起落山，顺应四季变化，应早睡早起，有助于第二天的精神饱满，可以随时进入到备战状态，也有助于机体积攒阳气。

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经常晒太阳：秋天的阳光没有夏季强盛，可选择早8~10点、下午2~5点钟晒20分钟左右的太阳，不仅可以帮助机体补充维生素D（也被称为阳光维生素），该营养素与钙为好搭档，可更好地促进机体补钙。
还有助于机体提升阳气，增强骨骼健康，提高机体免疫力。还有相关研究显示，往往体内维生素D水平较高的群体，要比维生素D水平较低的群体平均年轻5岁左右。

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饮食均衡：在中医上讲究，阳气不足要饮食均衡，特别是喜欢挑食偏食的群体，应注意食物多样性。按照中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南（2022）》版，每天至少12种食物，每周至少25种食物。
【日常如何补阳气？一文了解下吧】其中鱼肉、禽类、深色绿叶菜等，都能够帮助机体提升阳气，大家都可适量进食。